水对于身体，就好像氧气般重要。喝水，是延年益寿的不二法则；喝水，是亮丽皮肤的基本原则。为了健康，为了美，水，又哪有不合的道理呢？
6.30
经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝杯250毫升的水，可以帮助肾脏及肝脏解毒。
别马上吃早餐，等待半个小时让水融入每个细胞，进行新陈代谢后，在进食。
8.30
清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也特别紧张，身体无形中也会出现脱水现象；所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250ml的水。
11.00
工作一段时间后，一定得趁起身活动的时候，在和自己一天里的第三杯水，补充流失水分，有助于放松紧张的工作情绪。
12.50
用完午餐后半个小时后，喝一些水，取代让你发胖的人工饮料，可以加强身体的消化功能，不仅对健康有益，也能助你维持身材。
15.00
以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神的饮料吧！喝上一大杯水，除了补充水分之外，还能帮助清醒头脑。
17.30
下班离开办公室前，再喝一杯水。想要运用喝水减重的，可以多喝几杯，增加饱足感，带吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
22.00
睡前再喝上一杯水，目的达成。今天已经喝了2000ml水了。
